Πολλοί από εμάς προσπαθούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας με βιταμίνες, σωστή διατροφή και άσκηση, χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι μια καθημερινή συνήθεια μπορεί να ακυρώνει όλες αυτές τις προσπάθειες. Σύμφωνα με ειδικό χειρουργό καρκίνου με πολυετή εμπειρία, αυτό το φαινομενικά αθώο μοτίβο ζωής επηρεάζει σιωπηλά την άμυνα του οργανισμού, αυξάνοντας τον κίνδυνο ασθενειών και χρόνιων προβλημάτων υγείας.

Η συνήθεια που καταστρέφει το ανοσοποιητικό σας, σύμφωνα με ειδικό

Μήπως ξενυχτάτε σκρολάροντας στο κινητό ή βλέπετε σειρές μέχρι τις 2 τα ξημερώματα; Αυτή η φαινομενικά αθώα συνήθεια μπορεί να υπονομεύει σοβαρά το ανοσοποιητικό σου σύστημα, χωρίς καν να το καταλαβαίνετε.

«Ξέρετε ποιο είναι το κλειδί για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα; Ο ύπνος», εξηγεί ο Dr Krishna. «Ο κακός ύπνος αποδυναμώνει την άμυνα του οργανισμού. Όταν ο ύπνος διαταράσσεται, το σώμα γίνεται πιο ευάλωτο στην κόπωση, τον διαβήτη, τα αυτοάνοσα νοσήματα και πολλές άλλες ασθένειες».

Όπως επισημαίνει, ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει από τη φύση του μηχανισμούς αυτοΐασης. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές δεν τους αξιοποιούμε σωστά, επειδή κατά τις βραδινές ώρες είμαστε προσκολλημένοι στις οθόνες των κινητών μας. «Για να μειωθεί η φλεγμονή στο σώμα, είναι απαραίτητος ο σωστός και ποιοτικός ύπνος», τονίζει.

Πώς ο ύπνος «φορτίζει» το ανοσοποιητικό σύστημα

Ο Dr Krishna εξηγεί και τον επιστημονικό μηχανισμό πίσω από αυτό: «Όταν μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά, η μελατονίνη —η ορμόνη του ύπνου— δεν μπορεί να λειτουργήσει όπως πρέπει. Έτσι, το ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν προλαβαίνει να “επαναφορτιστεί”».

Το μυστικό για δυνατό ανοσοποιητικό: σταθερός και ποιοτικός ύπνος

Σύμφωνα με τον ειδικό, για να ενισχύσουμε πραγματικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα, πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα σε:

• σταθερό ωράριο ύπνου
• αδιάκοπο και ποιοτικό ύπνο
• αποφυγή οθονών πριν από τον ύπνο

«Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί, να ανανεωθεί και να χτίσει ισχυρή άμυνα απέναντι σε ασθένειες — και αυτό γίνεται μόνο μέσω του σωστού ύπνου», καταλήγει.