Συμπτώματα που συνδέονται με έλλειψη βιταμίνης Β12 

• Ανεξήγητη κόπωση
• Λιποθυμία
• Αλλαγές στο χρώμα του δέρματος (ωχρότητα)
• Δυσκοιλιότητα
• Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια
• Προβλήματα ισορροπίας
• Δυσκολία στη συγκέντρωση
• Κατάθλιψη
• Αλλαγές στη γλώσσα (γλώσσα με λεία επιφάνεια)

Η Νο1 τροφή που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων βιταμίνης Β12

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να αποφευχθεί με ορισμένες αλλαγές στη διατροφή. Η ανεπαρκής πρόσληψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ενέργεια, εξασθενημένη μνήμη, καθώς και σε άλλα προβλήματα στην καρδιά, το δέρμα, τα μαλλιά ή την πέψη.

Και άλλα ψάρια είναι επίσης καλές πηγές βιταμίνης Β12, όπως ο σολομός και ο μπακαλιάρος.

Ο διατροφολόγος Dr. Josh Axe συνέστησε την κατανάλωση τόνου για την αποφυγή έλλειψης βιταμίνης Β12. Περιγράφοντας αυτό το ψάρι ως “κορυφαία πηγή” για αυτήν τη βιταμίνη, είπε ότι 85 γραμμάρια τόνου παρέχουν όλη την ημερήσια ανάγκη ενός ατόμου.

Πηγή φωτογραφίας: freepik